引體向上能練到哪些肌肉?原來這些你都不知道! - 每日頭條
2018年7月16日 - 引體向上、伏地挺身是我們再熟悉不過的動作,一個是拉力動作,一個是推力 ... 一、伏地挺身訓練部位:胸大肌、肱三頭肌、三角肌、腹肌身體保持一條 ...
引體向上訓練: 利用單槓打造厚實背肌,上半身動作之王- 台灣營養
2016年11月21日 - 上半身的動作之王-引體向上也是稱之單槓訓練,但要學會正確使用背肌出力並不簡單,有許多常犯的錯誤我們應該要避免。引體向上能夠有效的 ...
引體向上遇到瓶頸期你該如何突破? | 運動星球sportsplanetmag
2018年3月27日 - 在引體向上這個動作中,背部最重要的就是肩胛骨後收,有研究發現肩胛骨活動度較大的人,在背部的訓練上也會較優異,所以,肩胛骨這個過程可將 ...
為什麼大部分男生都做不了引體向上? - COCO01
簡單來說,引體向上分正握和反握,訓練針對的肌肉有不同側重。 ... 腰腹力量可以主動發力,但是發力部位卻不是我們文字上理解的靠腰部和腹肌發力,而是靠臀部 ...
從零開始,徒手訓練—引體向上| Mr.Sport司博特你的運動夥伴
引體向上能刺激背闊肌和大圓肌,使肌肉往外擴展,讓背部看起來寬大。 ... 前方,距離取在雙腳伸直後腳掌剛好貼牆來進行,身體核心部位趴在矮凳上,胸部以上懸空。
訓練背肌不一定要上健身房!拉單槓等同引體向上
2019年3月17日 - 5招引體向上單槓訓練. 1.彈力繩引體向上. 訓練部位:背部肌群、二頭肌。 步驟:. (1) 準備一條彈力繩,一端固定遠端,另一端圈住腳,掌心背向身體, ...
無處不訓練:用單槓打造過人肌力核心肌群一次滿足| 運動筆記
2015年10月20日 - 引體向上. Q:引體向上訓練肌群為何?有哪些要注意的地方? A:有些人不懂引體向上的意思,翻譯白話為「拉單槓」就懂了,主要練的部位是闊背肌, ...